מסע אל גוף האדם - עונה 1, פרק 5: מערכת התנועה
- יעל בן משה
- Jun 1
- 6 min read
מערכת השלד והשרירים מאפשרת לנו טווח רחב של תנועה. איך פועלים השרירים? למה אפשר לעשות תנועות שונות במפרקים שונים? ומה הקשר בין עצמות לבין תאי דם?
תאריך עליית הפרק לאוויר: 10/08/2019.
[מוזיקת פתיחה]
יואבי: "מסע אל גוף האדם", פודקאסט לילדים. כותב ומגיש: ד"ר יאיר פוזניאק.
[מוזיקת פתיחה מסתיימת]
ד"ר פוזניאק: יואבי, אתה זוכר שהלכנו בהתחלה לקיר טיפוס?
יואבי: כן.
ד"ר פוזניאק: ונכון בהתחלה היה לך ממש קשה?
יואבי: כן.
ד"ר פוזניאק: ואז השתפרת.
יואבי: כן.
ד"ר פוזניאק: למה השתפרת? מה, מה הצלחת לחזק?
יואבי: את השרירים.
ד"ר פוזניאק: נכון. ומה חשוב בשרירים?
יואבי: הכוח, האֶנֵגְרָה. [ד"ר פוזניאק צוחק, יואבי מצטרף]
ד"ר פוזניאק: האנרגיה? ו… מה עוד חשוב כדי לטפס על קיר?
יואבי: לשמור על כוח ועל יציבות.
ד"ר פוזניאק: נכון. ואתה יודע מה נותן לך יציבות?
יואבי: מה?
ד"ר פוזניאק: העצמות שלך והשרירים שלך. נכון?
יואבי: כן.
ד"ר פוזניאק: בשביל מה עוד צריך את העצמות ואת השרירים?
יואבי: אממ, בשביל לאכול.
ד"ר פוזניאק: ובשביל מה עוד?
יואבי: בשביל לנגן ולשיר.
ד"ר פוזניאק: [מחייך] נכון. ובשביל מה עוד?
יואבי: אממ… לשאוב.
ד"ר פוזניאק: [מופתע] לשאוב?
יואבי: כן.
ד"ר פוזניאק: לשאוב את מה?
יואבי: לשאוב את הרצפה. [ד"ר פוזניאק מתגלגל מצחוק]
ד"ר פוזניאק: אתם יכולים ללכת, לדלג ולרוץ. אתם יכולים לשבת ולשכב. אתם יכולים לעשות פרצוף כועס, פרצוף מצחיק, פרצוף חמוץ או פרצוף מחייך. את כל הפעולות האלה מאפיין דבר אחד - תנועה. גוף האדם מסוגל לבצע מגוון רחב של תנועות, בזכות שתי מערכות חשובות - מערכת השלד ומערכת השרירים.
מערכת השלד היא המערכת שאחראית לתת לגוף שלנו צורה ויציבות. זה קצת כמו בית. גם לבית שלכם יש שלד שעשוי מבטון ומקנה לו יציבות. ככה הבית שלכם לא עף ברוח, וככה אפשר לבנות בניינים עם 100 קומות בלי שיתמוטטו. השלד שלנו, בני האדם, עשוי מעצמות. העצמות בנויות מרקמה קשיחה וצפופה, אבל גם קלה מאוד. יש עצמות ארוכות, כמו למשל העצמות בידיים וברגליים, יש עצמות קצרות, כמו העצמות בכף היד ובכף הרגל ויש עצמות שטוחות, כמו עצמות הגולגולת.
העצמות מחוברות אחת לשנייה באמצעות מפרקים. מפרק הוא נקודת החיבור בין שתי עצמות. המפרקים מאפשרים לעצמות לנוע אחת ביחס לשנייה בכיוון מסוים, אבל לא בכיוונים אחרים. תנסו בעצמכם - תגעו עם יד אחת במרפק של היד השנייה. המרפק הוא מפרק שמחבר בין עצם הזרוע שמתחילה בכתף לבין עצמות האמה, שמסתיימות בכף היד. קחו את יד ימין ושימו על מרפק שמאל. עכשיו כופפו את הזרוע של יד שמאל לכיוון הכתף, ועכשיו תיישרו אותה. הזרוע מתיישרת עד לנקודה מסוימת, שאחריה אתם כבר לא יכולים להמשיך את התנועה.
יש גם מפרקים עם טווח תנועה יותר רחב. תנסו להזיז את כל היד מהכתף, לסובב אותה קדימה ואחורה, למעלה ולמטה, ותראו שאתם יכולים להזיז אותה כמעט לכל הכיוונים. כך גם בירך. זה אומר שמפרק המרפק ומפרק הכתף והירך, הם שונים אחד מהשני, ולכן טווח התנועה שהם מאפשרים הוא שונה. טווח התנועה תלוי גם בשרירים שמחברים את העצמות, אבל לזה נגיע עוד מעט.
נשים: [שרות] עובדה מגניבה!
ד"ר פוזניאק: [מוזיקת רקע קצבית] [בקול מתכתי] פעם יצא לכם לעשות קליקים או קנאקים בעצמות? הקול שאתם שומעים הוא שחרור של גז חנקן מתוך המפרק, ולא התנגשות של עצמות. עדיין לא מומלץ לעשות את זה יותר מדי כדי להימנע מיצירה של לחץ על המפרקים.
אז החיבור של העצמות באמצעות מפרקים מאפשר לנו לזוז. לעצמות יש תפקיד חשוב נוסף והוא - הגנה. האיבר החשוב ביותר בגוף שלכם הוא המוח, והוא זוכה להגנה מיוחדת. קופסה משלו המורכבת מעצמות שטוחות וקשות שנקראת גולגולת. בתוך הגולגולת יש נוזל, שגם הוא מגן על המוח מפני פגיעה. מהמוח יוצא חוט השדרה, שגם הוא שייך למערכת העצבים ונמתח לאורך כל הגב שלכם, וגם הוא מוגן בעצמות, שנקראות עמוד השדרה. עמוד השדרה מורכב מחוליות קטנות שבנויות מעצמות. אלה כמו כדורים קטנים לאורך הגב. אם תעבירו יד לאורך הגב במרכז, תוכלו להרגיש את החוליות של עמוד השדרה.
למה לדעתכם עמוד השדרה מורכב מחוליות קטנות ולא מעצם אחת ארוכה? גם פה, כדי לאפשר טווח רחב של תנועה עם הגב. לעמוד, להתכופף, לשבת ולהסתובב. גם הלב והריאות, שהם איברים מאוד חשובים, מוגנים בתוך מין כלוב עשוי מעצמות שנקרא צלעות.
נשים: [שרות] עובדה מגניבה!
ד"ר פוזניאק: [מוזיקת רקע קצבית] [בקול מתכתי] תינוק נולד עם 270 עצמות, אבל באדם מבוגר יש רק 206 עצמות. זה קורה מכיוון שבמהלך ההתבגרות, חלק מהעצמות מתאחות ומשתלבות אחת בשנייה.
לעצם יש עוד תפקיד חשוב, ומאוד בלתי-צפוי. היא אחראית לייצר תאי דם. עמוק בתוך העצם יש רקמה שדומה קצת לספוג וקוראים לה מח העצם. זאת הרקמה שבה נולדים כל תאי הדם. גם תאי הדם האדומים שמובילים חמצן, גם טסיות הדם שפועלות בקרישה וסגירה של פצעים, וגם תאי הדם הלבנים, שמרכיבים את מערכת ההגנה שלנו. לבסוף, העצם היא מקור אחסון לאחד מהמינרלים החשובים ביותר בגוף - סידן. העצמות מכילות כמויות גדולות של סידן, שיש לו תפקידים חשובים בפעולה של שרירים ובפעולה של עצבים בגוף. לכן חשוב לבנות עצמות חזקות באמצעות אכילה של מזונות, שמכילים הרבה סידן. לדוגמה מוצרי חלב, טחינה ושיבולת שועל.
אז העצמות שלנו נותנות לנו יציבות, תמיכה ושלד. המפרקים שמחברים בין העצמות, מאפשרים לנו להניע את האיברים, בכל מיני צורות. אבל רק לחבר שתי עצמות זה לא מספיק. לעצמות אין יכולת תזוזה משל עצמן, בשביל זה יש שרירים.
[מוזיקת רקע]
שריר הוא אוסף של תאים מיוחדים ומאוד-מאוד גמישים. הם יוצרים סיבים ארוכים, שמחברים בין עצמות קרובות באמצעות גידים. שרירים יודעים לעשות שתי פעולות עיקריות: להתכווץ ולהתקצר, או להתרפות ולהתארך. וככה אנחנו שולטים בתנועת המפרקים והעצמות שלנו. תסתכלו שוב על הזרוע שלכם, כשכף היד מופנית כלפי מעלה. תניחו את כף יד ימין על זרוע יד שמאל. עכשיו תכופפו את הזרוע לכיוון הגוף ותיישרו אותה. הרגשתם את השריר? נסו את זה עוד פעם. השריר שאת הפעולה שלו אתם מרגישים, נקרא השריר הדו-ראשי, והוא מתחיל בכלל מאחורי הכתף. הגידים של השריר הזה, מחוברים מצד אחד לעצם השכמה שנמצאת בחלק העליון של הגב, קצת מתחת לצוואר. לאחר מכן, השריר עובר לאורך עצם הזרוע ולמעבר למרפק, שם הוא מתחבר לעצמות האמה.
כאשר אתם מחליטים לקפל את היד, המוח שולח הוראה לשריר הדו-ראשי להתכווץ. כשהוא מתכווץ הוא מושך איתו את הזרוע לכיוון הכתף. כאשר אתם מחליטים ליישר את היד, המוח נותן הוראה לשריר להתרפות. השריר מתארך ומאפשר לזרוע לחזור למצב ישר. כך שרירי השלד מאפשרים להזיז את האיברים בגוף.
[מוזיקת רקע מסתיימת]
אמרנו קודם שטווח התנועה של המפרקים שלנו תלוי בצורת המפרק, אבל גם בשרירים שעוטפים אותו. השרירים מחוברים לעצמות ברצועות שנקראות גידים. גם לגידים וגם לשרירים יש יכולת מתיחה מאוד-מאוד גדולה. ככל שהשריר והגיד גמישים יותר, כך טווח התנועה במפרק יכול להיות גדול יותר. תנסו לשבת על הרצפה וליישר את הרגליים. אתם מצליחים לגעת באצבעות של הרגליים? אם כן, כל הכבוד, סימן שאתם גמישים מאוד. אם אתם לא יכולים, אל דאגה. עדיין אפשר להתאמן ולהאריך את השרירים. אם תתקדמו כל יום קצת, בסוף תצליחו לגעת באצבעות של הרגליים. רק אל תשכחו לבקש ממבוגר שישגיח ויוודא שהתנועות שאתם עושים לא פוגעות בשריר. תזכרו שגם גומייה שהיא גמישה מאוד, יכולה להיקרע אם מותחים אותה יותר מדי. אז להיזהר.
כמו שאפשר להתאמן על הארכת השריר, אפשר גם להתאמן על חיזוק השריר. אם ראיתם פעם מישהו מרים משקולות למשל, זה בדיוק מה שהוא עושה. אפשר להגדיל את השריר באמצעות אימונים מסודרים, ואתם עושים את זה כל פעם שאתם משחקים בגינה, משחקים בכדור או מטפסים על קיר טיפוס.
יש עוד שני סוגים של שרירים בגוף חוץ מאשר שרירי שלד. במערכת העיכול לדוגמה, יש שרירים שהתפקיד שלהם הוא לדחוף את המזון בוושט ובמעיים. זו פעולה שמתרחשת בלי שתחשבו עליה. לשרירים האלה קוראים שרירים חלקים. בנוסף, גם הלב הוא שריר, שמורכב מתאי שריר. גם הלב מתכווץ ונרפה, ממש כמו השריר הדו-ראשי שבזרוע. כשהוא מתכווץ הוא דוחף דם לריאות או לגוף, וכשהוא נרפה הוא מאפשר לדם להיכנס אליו.
לסיום בואו נעשה משהו נחמד - קסם הידיים המרחפות. רוצים לראות איך הידיים שלכם זזות בלי שתרצו? לכו למשקוף הדלת של החדר שלכם. תעמדו באמצע ותפרסו את הידיים, עד שהן נוגעות במשקוף, יד אחת מכל צד. עכשיו תלחצו עם הידיים על המשקוף חזק-חזק ותספרו בלב עד 30. כשסיימתם, צאו מהמשקוף ויישרו את הידיים. אתם תראו שהידיים שלכם מתרוממות לבד. התופעה הזאת נקראת תופעת קונסטהם [כך במקור]. אחרי שכיווצתם את השרירים בצורה רצונית, כלומר, אתם החלטתם לכווץ אותם על המשקוף, במשך 30 שניות, השרירים ממשיכים להתכווץ גם באופן לא רצוני. כלומר, בלי החלטה שלכם. הכיווץ של השרירים גורם לזרוע שלכם להתרומם. אל דאגה, זה עובר אחרי כמה שניות.
[צלילים ו"ביפ ביפ" מהסדרה "Road Runner"]
אז מה למדנו היום? היציבה והתנועה של הגוף שלנו מתאפשרת הודות למערכת השלד ומערכת השרירים. העצמות שמרכיבות את השלד מחוברות במפרקים והן מאפשרות לנו תמיכה ותנועה, וגם אחראיות לפעולות חשובות, כמו ייצור של תאי דם ואחסון של סידן. שרירי השלד מחברים בין העצמות השונות ומאפשרים לנו להזיז את האיברים בכל מיני צורות. הם יכולים להתכווץ או להתרפות ואפשר לאמן אותם להיות חזקים יותר או גמישים יותר.
שרירים אחרים בגוף תומכים בפעולות של מערכת העיכול, מערכת ההובלה ומערכות אחרות בגוף. התנועה היא טובה לגוף והיא מאפשרת לשמור על המפרקים והשרירים שלכם חזקים ופעילים. אז צאו לחצר, לפארק או לים. רוצו, תתמסרו בכדור או תרכבו על אופניים. העיקר שתהיו בתנועה ותתנו לגוף לעשות את העבודה.
[מוזיקת סיום]
זה היה "מסע אל גוף האדם". אני דוקטור יאיר פוזניאק. פרקים נוספים באתר הבית שלי: ypscience.com
[מוזיקת סיום מסתיימת]
לעוד פרקים של הפודקאסט לחצו על שם הפודקאסט למטה
Comments