חגי כץ, שירד 25 ק"ג ב"אבא חטוב", מספר על איך ההסתכלות שלו על התהליך עזרה לו להמשיך ולשמור על המשקל גם אחרי שנתיים, ומה הסוד שלו ברגעים הקשי" של עלייה במשקל לאחר חופשות, חגים או בינג' לא צפוי.
תאריך עליית הפרק לאוויר: 02/06/2023.
[מוזיקת פתיחה]
צביקה: היי חברים יקרים, ברוכים הבאים לפודקאסט הרשמי של "אבא חטוב", הפודקאסט שיראה לכם בדיוק איך להוריד את הכרס מבלי לספור קלוריות, מבלי למדוד כמויות ואפילו מבלי לעשות דקה אחת של ספורט.
את אתגר "אבא חטוב" עברו, נכון להיום, מעל 35,000 גברים בישראל, ו-15,000 נשים ב"אמא חטובה", שהצליחו לרדת במשקל בעזרת השיטה הלפטינית. המטרה שלי בפודקאסט הזה זה לתת לכם את הכלים, ההבנה, הידע והמוטיבציה כדי באמת לרדת במשקל פעם אחת ולתמיד. והיום אני מארח את חגי כץ שירד 25 קילו. התחיל את התהליך באפריל או מרץ 2021, נכון?
חגי: כן, בול. היום שנתיים, בול.
צביקה: מדהים. וכאן אנחנו באמת נדבר על מה החיים שלו, איך הם נראים אחרי תהליך ההרזייה, שאנחנו נבין שזה הבעיה האמיתית של רוב האנשים, ואיך הוא מצליח לשמור על המשקל החדש, ובעיקר איך הוא הפך להיות מגדלור לפטיני - מין סוג של מודל לחיקוי עבור אנשים בסביבה הקרובה שלו, ועבור אנשים שעוברים את התוכנית. אז בואו נתחיל.
חגי, ברוך הבא לפודקאסט.
חגי: ברוך הנמצא.
צביקה: איזה כיף שאתה נמצא כאן.
חגי: חבל הזמן. אני מתרגש, חבל הזמן.
צביקה: איזה כיף. ספר לי קצת, אז קצת תכלס תוצאות - מאיפה הגעת, מה עשית, איך הגעת לתוכנית ומה התוצאות שהשגת?
חגי: אז, בשורה התחתונה 25 קילו. התחלתי 100 קילו, באפריל 21', היום אני 75. יש לי את הטווח, אתה יודע, של הקו האדום, קו תחתון - אבל אני שם כל הזמן, זאת אומרת…
צביקה: וואו.
חגי: יום פינוק, כאילו אוכלים, עושים הכול. לא הייתי אף פעם שמן. זאת אומרת, התגייסתי 78. זאת אומרת, היום אני אפילו יותר רזה ממה שהתגייסתי. אבל אחרי הצבא, לאט-לאט, אתה יודע, אתה מזניח את עצמך. ועליתי, ועליתי, ופתאום הגעתי למצב שאני סביב ה-90 קילו.
צביקה: וואו.
חגי: ואז עשיתי נקודות. היה לי… הייתה לי שכנה, שהיא עשתה וירדה ממש יפה, ועשיתי, ווואלה…
צביקה: שיטת שומרי משקל.
חגי: כן. ועשיתי וירדתי. אבל once הגעתי ליעד, חזרתי, נגיד, ל-80. פּאק, העלתי הכל…
צביקה: או-אה.
חגי: לאט לאט לאט לאט, עד שהגעתי אפילו ל-100, כאילו.
צביקה: וואו.
חגי: כן.
צביקה: ואני רואה אותך היום, אנשים לא רואים אותך, אתה נראה כאילו לעולם לא היה עליך גרם של שומן עודף. זה פשוט מטורף. כאילו תמיד היית רזה. אתה מהמעצבנים האלה [חגי צוחק] שכאילו לא משנה מה הם אוכלים, הם לא עולים במשקל.
חגי: כן. מה שאתה לא מספר לאנשים זה כשיורדים במשקל כל הזמן קר.
צביקה: אה, נכון.
חגי: אני, יש לי כל הזמן מעיל באוטו, ובעבודה כאילו צוחקים עליי שאני… אני זה שמבקש לסגור את המזגן, ולא הבנות במשרד שלי.
צביקה: אה, או-הא.
חגי: הן מדליקות. כן. אז שם באמת לא קיבלתי כלים איך לשמור, באמת. זאת אומרת, ומשם, אתה יודע, לאט-לאט אתה עולה ועולה ולא שם לב. שוב פעם מזניח, עד שבאמת הגעתי ל… עד שראיתי את הכתבה המפורסמת בערוץ 12. ואז נכנסתי לוובינר, ובוובינר הראשון לא… לא השתכנעתי. לא… אני אגיד לך אפילו למה לא השתכנעתי. אני אגיד לך. כי רשמתי לך הודעה: "צביקה, איזה אחוזי שומן צריך בשביל קוביות בבטן?". זאת אומרת, אני כבר פינטזתי שאני, יהיה לי קוביות של רונאלדו וכאלה, וענית לי משהו כמו: "לא, זה לא רלוונטי", או משהו כזה, ואני התעצבנתי. עכשיו, אני לא יודע להגיד לך האם זה הדופמין או כל הרגשות שאתה מנסה כאילו לתפוס איפשהו, משהו, כדי לא להיכנס.
צביקה: כן.
חגי: ואשתי אמרה לי: "למה, כאילו, למה אתה לא נרשם?". אז אמרתי לה: "לא יודע, לא… לא יודע". ואז היה עוד וובינר, נכנסתי לעוד וובינר.
צביקה: אחרי שלושה ימים עשיתי עוד פעם.
חגי: בדיוק.
צביקה: נכון.
חגי: וואלה, ואחרי שלושה ימים… ונתת את ה… בערך את ה-speech הרגיל, ושוב פעם הגענו לשאלות שכולם שואלים אותך, ורשמתי לך בערך אותה שאלה, וענית לי מ… משהו, אפילו אותו דבר. אבל לא יודע, כאילו משהו השתחרר, או משהו שרצה ואמר: "טוב, כאילו, אם הוא אומר שזה שטויות ולא רלוונטי, אז למה שאני כאילו אתווכח?". ואז נרשמתי. באמת, זה שטויות, כל האחוזי שומן, וה… זה באמת…
צביקה: בוא נבהיר שנייה למה זה שטויות. כי הרבה מאוד אנשים ממוקדים בירידת אחוזי שומן, "ורגע, כמה אחוזי שומן אני צריך לריבועים בבטן?". אבל רגע, שנייה, אחי, יש לך בעיה מול הפיצה בערב, יש לך בעיה מול הקרקרים האלה שאתה פתאום מנשנש באמצע היום. בוא, שנייה, נלך ב-basic. כאילו, זה כמו הרבה אנשים בעולם העסקי שרוצים להתחיל. אין להם עסק והם רוצים ללמוד איך לעשות million dollar business, או מולטי מיליון דולר. רגע, שנייה, בוא תבין את הבידול שלך, בוא תפתח עוסק פטור, בוא תתחיל מהאלף-בית.
חגי: בדיוק, אז… ש… זה בדיוק. כאילו, אני כבר, אתה יודע, פינטזתי ודברים כאלה. ו-וואלה, איך שהתחיל, שתיים, שלושה, ארבעה שבועות, לא ירדתי אפילו, באמת, 100 גרם.
צביקה: וואו, יופי שאתה אומר את זה.
חגי: כן, אז זה הייתה תקופה שעוד אפשר היה להישקל. אמרתם, כאילו, קחו את המשקל כ… אם אין לכם את זה כמנטליות אז תעזבו את זה. ואני הפוך, לקחתי את זה כי עבדתי על עצמי. אמרתי: "לא משנה מה המשקל אומר, זה נותן לי מוטיבציה". עליתי - נותן לי מוטיבציה לרדת. ירדתי - נותן לי מוטיבציה לרדת.
צביקה: וואו.
חגי: זאת אומרת, אני לקחתי את זה, כאילו… אתגרתי את עצמי שם.
צביקה: אני רוצה שנייה להתעכב על זה, כי זה מאוד מעניין. איך אתה מגיע למצב שלא משנה מה קורה, זה מזין לך את… את הרמה של המוטיבציה שלך? כי אני חושב שלרוב האנשים, הם מחליפים התמכרות בהתמכרות. כלומר, יש לי התמכרות לפחמימות מהירות, נקרא לזה ככה, פחמימות פשוטות, אז ברגע שאני… לוקחים ממני את זה או אני מפחית את זה טיפה - אז הדבר הראשון שאני עושה, המוח שלי עושה, זה ישר מחליף את זה בהתמכרות לתוצאות מהירות. ואז אני כל יום נשקל או כל שבוע נשקל, ואם עליתי או אם לא ירדתי - זה ישר מוריד לי את הרוח במפרשים. כי מה שאני עושה, אני ישר מאשים את השיטה. אני אומר: "טוב, השיטה הזאת לא עובדת, אני ידעתי, יאללה, נקסט". אז מה אתה עושה אחרת אצלך? כי הרבה מאוד פעמים אני… זה מה שמעניין אותי. האנשים שמצליחים, הם… הצ'ופצ'יקים שלהם בראש טיפה מחווטים אחרת, וזה מה שמעניין אותי. איך אתה מגיע למצב כזה?
חגי: אז אני אגיד לך. כל יום צפיתי בסרטונים, והיו… חלק מהסרטונים לא היו רלוונטיים לי באותה נקודה. ואני מקשיב לך כבר עוד מעט שנתיים, יום אחרי יום, כל הזמן. ואז, אתה יודע, נקודות נופלות, או אסימונים נופלים, עכשיו או אחר-כך. זאת אומרת, נגיד היה… דיברת בהתחלה, לא יודע מה, התמכרות למתוקים. לא יודע, בהתחלה מתוקים אפילו לא דיבר אליי. זאת אומרת, עכשיו כן. זאת אומרת, עכשיו אני כן אוהב מתוקים, אבל כאילו, אתה יודע, דברים של… של…
צביקה: למרות שאתה 25 קילו פחות ושומר על זה.
חגי: פחות, נכון.
צביקה: פתאום אתה אוהב מתוקים.
חגי: נכון, בדיוק. זה מתחלף, כאילו, ודברים כאלה.
צביקה: אז יש תקווה שאפשר לאכול מתוק ולהישאר רזה.
חגי: כן, אין ספק בכלל. [צביקה צוחק] אז עוד פעם, להקשיב ולהבין שזה… אם צביקה הצליח להוריד, או אם כל האלפים שהצטרפו והקבוצת וואטסאפ ופייסבוק וכולי, אז זה… עוד פעם, זה עבודה על עצמך, ו… אז אני לקחתי את המשקל כאיזשהו אתגר שלא משנה מה הוא מראה - אני ממשיך בדרך. זאת אומרת, אני רוצה ל… היעד הראשוני שלי בכלל היה 15 קילו, והגעתי אליו בול ביום האחרון של שלושה חודשים ש…
צביקה: וואו.
חגי: בול. זאת אומרת, לפני זה…
צביקה: למרות שלא ירדת ב-4-5 שבועות הראשונים.
חגי: לא ירדתי גרם.
צביקה: כי חשוב לנו לציין.
חגי: ואמרתי לך: "נשקלתי כל יום", ואמרת לי: "אוקיי, אוקיי, בסדר, אוקיי". ואני חושב גם בסרטונים, אתה אומר: "זה בסדר, הכל טוב". הגוף זה לא…, שוב, זה לא… הגוף…
צביקה: אני אוהב את זה שאתה מסתכל על זה בצורה מאוד רציונלית, על המשקל כסטטיסטיקה. ואני חושב שזה אחד מהסודות שלך. כאילו, אתה לא מתרגש לא לכאן ולא לכאן.
חגי: כן.
צביקה: אני משער לעצמי שגם בשבועות שירדת קילו פתאום, או קילו וחצי, אז לא השתגעת והלכת וחגגת עם לאפה, שווארמה והזמנת, לא יודע מה, חופשה זוגית ב… בצימר. [חגי צוחק] כאילו, באת, אמרת: "יאללה, שיחקתי אותה, ממשיכים הלאה".
חגי: בול, בול.
צביקה: ואני חושב שזה המיינדסט של ווינר אמיתי. סליחה שאני גם מביא את זה לעולמות המנטליים, כי גם כשאנחנו מצליחים וגם כשאנחנו נכשלים, אנחנו לא… לא מייחסים לזה חשיבות כמו פשוט להמשיך ללכת בדרך. כי אנחנו מאמינים בדרך. אז אתה האמנת בדרך. ההתמסרות שלך והשחרור מהתוצאה הסופית, זה משהו שכבר אני אומר למאזינים ולמאזינות שלנו, כאילו, רבאק, זה מה שצריך כדי לרדת במשקל וכדי באמת לפתור את הבעיה הזו.
חגי: זהו, אז ה…
צביקה: אתה דוגמה לזה.
חגי: אז, אלף, תודה. אז לשם… אז לשם הלכתי. ועוד פעם, כמו שאתה אומר, פתאום היה שבוע, או יום-יומיים, פתאום, טאק - פה נעלם שתי קילו, פה… ועכשיו, אותו דבר אני מרגיש, אבל פתאום הקילוגרמים מתחילים לעוף ולעוף ולעוף. ואז עוד פעם, אתה מתחיל לעשות חורים בחגורה ומתחיל להחליף בגדים, ואז אתה עוד יותר נהנה ואנשים מתחילים להחמיא, ובאמת, אחרי שלושה חודשים ירדתי 15 קילו…
צביקה: אה-הא.
חגי: ואז נרשמתי ל-4life.
צביקה: תוכנית המשך, כן?
חגי: כן. לתוכנית המשך שהייתה מעולה וממליץ באמת. כל מי שמסיים שלושה חודשים, לא בגלל שאני… או כי צביקה אמר לי, [צביקה צוחק] אז אני אומר, זה פשוט להמשיך את הדרך. מי שלא רואה את זה כאורח חיים וחושב שזה דיאטה כאן ועכשיו - אז הוא טועה. כי אני הבנתי גם בהתחלה, על ההתחלה, שזה אורח חיים אחר. שאתה צריך לדעת, אלף, מה להכניס לגוף, איך לנסות להוציא - הליכה, שוב, שתיית מים.
צביקה: כן. כאילו מה שאני שומע ממך זה שאתה לא בא לשנות איזה כמה הרגלי אכילה כדי לרדת 15 קילו בשלושה חודשים, וללכת.
חגי: בדיוק.
צביקה: אתה בא באמת להשתנות טיפה בהרגלים שלך ובצורה שבה אתה מנהל את האכילה ואת החיים, ואני חושב שזה עוד בסיס להצלחה שלך. ואתה יודע, מעניין אותי, כאילו, אני שומע את ה… הרבה פעמים את הקולות של האנשים, למרות שהם לא נמצאים כאן, יש לי איזה חוש כזה, חוש שביעי. ואני גם שומע את זה בווובינרים, פתאום אם אני אומר איזה משהו ואני שומע את הקולות שלהם. תן לי שנייה הבנה שאתה בן אדם נורמלי. כאילו, תן לי איזה רגע נפילה שלך חזק, באיזה סופ"ש, או חג או משהו, ואיך התמודדת איתו ולא גרמת לזה להפוך להיות ממדרון חלקלק לנפילה חופשית.
חגי: אז אני מניח שזה קו… קרה לך, קורה לכולם, שאתה אומר לעצמי: "אוקיי, אני אוכל את השתי חתיכות עוגה האלה". זה מה שאני מקציב לעצמי, ופתאום בא לך דוּדא לעוד. ואתה מנסה, אתה שותה עוד… אבל בא לך. אז אתה אוכל ואוכל ואוכל. אז לא מגיע ל-"what the hell" effect…
צביקה: כן.
חגי: אבל כן, כאילו… זה. וכמו שאתה אמרת ואומר ואני… וזה אחד הדברים שגם לקחתי לעצמי, לא מאשים את עצמי, אין האשמה, ואני חושב שזה פתר לי גם הרבה דברים אחרים בחיים.
צביקה: וואלה.
חגי: של, אוקיי, אז היום קרה X, יכול להיות שה-X הוביל, משהו הוביל ל-X הזה, או שפשוט היום הייתי פחות טוב, זה קורה. גם… ועדיפה ההתקדמות על המושלמות.
צביקה: ההתקדמות על המושלמות.
חגי: זה גם, זה… כאילו אנשים, כאילו, הם מייחסים למשפט הזה, כאילו, מז… לא מ… אני לא אגיד לך מזלזלים בו, כי כאילו זה משפט שאתה יכול להגיד כזה על כל דבר, אתה יודע, כי צריך…
צביקה: כן… עוגיית מזל כזאת.
חגי: בדיוק, כאילו שאתה יכול להגיד על כל דבר, כאילו, נכון, כמו אסטרולוגיה כזה, לא יודע. "השבוע יהיה… תפגוש מישהו". אז אוקיי, ברור שאני אפגוש מישהו כי זה קורה כל הזמן.
צביקה: נכון.
חגי: אבל אם באמת מבינים את זה ולוקחים את זה אליך, אז… אז אתה מבין: "אוקיי, קרה היום משהו, בסדר, אני אלמד מזה". ואם אתה לומד מזה, אוקיי, אז יכול להיות שנפילה הבאה שלך או וואטאבר, תהיה פחות גרועה. אוקיי, סבבה, מעולה, ממשיכים.
צביקה: זה אומר שאתה לא בציפייה שזאת תהיה הנפילה האחרונה וממחר אתה מושלם.
חגי: נכון.
צביקה: אתה לא מאשים את עצמך, כי אתה מסתכל על זה ברמה ההורמונלית ומבין שהסיבה שנפלת, ככל הנראה, קשורה לאפקט החסימה, חסימת איתות הורמון שובע במוח. קשורה לאיך שניהלת את האכילה בשאר היום. ובעיקר אתה מנסה להשתפר ואתה לא מנסה להיות מושלם. כאילו, אם אני אצליח בנפילה הבאה לאכול 30% פחות במבה - ניצחתי.
חגי: נכון, בול.
צביקה: [צוחק] כן, ו… אני חושב שזה מה שהרבה אנשים לא מבינים. הם כאילו חושבים שהם נכנסים לדיאטה וזה הולך לסדר להם איזה משהו במוח וזהו, כאילו. ואז ברגע שהם נופלים, אז הם אומרים, אה, הנה, שוב פעם חזרתי לעצמי.
חגי: זה לא עובד.
צביקה: כן.
חגי: אני, כאילו… אני קורא, נגיד, בקבוצות בסיס. שאחרי זה נדבר על זה.
צביקה: כן, בטח.
חגי: אז אנשים אומרים: "אוקיי, אז היום אכלתי, כמו שאתה אומר, עוד משולש פיצה יותר מאשר…". אוקיי, לא קרה כלום. כאילו, זה לא אפס או אחד. זה לא: "זהו, אז מעכשיו אני מפסיק ולא שומר", וכדומה. אז אני חושב שעוד פעם, התהליכים האלה, שגם הצפיות של הסרטונים, ובאמת ההבנה שזה אורח חיים ולא זבנג וגמרנו, אני לַמֵד גם לעולמות של… אתה רצת מרתון, אני… אני עכשיו רץ בשביל הכיף עשרה קילומטרים, מה שאז לא יכולתי לעשות בצורה מהירה. זה… אני עכשיו ב… אני לוקח את זה כשנים - אני עכשיו בקילומטר השני. זאת אומרת, עכשיו אני עוד… אתה יודע, הקילומטר הראשון, ניקח את זה כשנה הראשונה. אתה מנסה להרגיש את הגוף, אתה יודע, לבדוק את הקצב, השנה השנייה זה זה, אני מניח שיש לי עוד 40 שנה להיות לפטיני עד גיל 77-9, שם אין בעיה, שם אני כבר יכול…
צביקה: למה, למה לא עד גיל 100, אחי?
חגי: לא, בסדר, שם אני אומר… אני טוען, בגיל 80 ואני אגיד לעצמי: "סבבה, אני יכול לשחרר", כאילו, ל… לחשקים וכולי, אז…
צביקה: אז חגי, תגיד, מעניין אותי עכשיו. מה… איך נראים החיים שלך בשחרור, בתכלס? מה זה אומר שחרור לפטיני בשבילך? כי משהו שמאוד חשוב לנו להגדיר לעובדים שלנו וללקוחות שלנו זה שתוכנית "אבא חטוב", "אימא חטובה", זה לא רק תוכנית ירידה במשקל, אלא גם תוכנית שימור על המשקל 4life, לשארית חייך, שזה האתגר האמיתי. ואנחנו מלמדים שיטה שנקראת "השחרור הלפטיני", אז מעניין אותי בהגדרה מה זה שחרור בשבילך. מה זה אומר? איך אתה חי? איך אתה מתנהל?
חגי: אז ל… אוכל את המאכלים שאני רוצה. זאת אומרת, אני בוחר איזה מאכלים אני מכניס לעצמי, לגוף שלי. זאת אומרת, אם אני יודע שהיום, לא יודע מה, בא לי היום קוראסון [כך במקור], נניח, אז אוקיי, אין בעיה. זה… אני, כחלק מה… אני לא ירשה לעצמי, לא… בגלל שמשהו כזה או אחר. אני כן יודע לנטר את מה שאני מכניס לגוף, אני מ… כאילו, ככה אני מקבל את זה. זאת אומרת, בגלל שאני כבר מכיר את הגוף שלי, בגלל התוכנית, שאני יודע מה גורם לי לחשק כזה או אחר, או שאני מבין מאיפה בא החשק כזה או אחר, אז אני מרשה לעצמי יותר ואוכל די סטנדרטי, פלוס-פלוס, הרבה מתוקים. וכמו שאתה אומר…[צביקה צוחק] עכשיו…
צביקה: וזה מפתיע אותך שאתה לא עולה חזרה? בגלל שאתה כן אוכל את הדברים האלה? כי אותי זה תמיד מדהים, אתה יודע, אני…
חגי: זה מדהים.
צביקה: לפני יומיים סיימתי את היום עם במבה גדולה, שכל פעם טבלתי אותה בקצת נוטלה, זה היה תענוג. ואני תמיד נדהם שכאילו הגוף שלי תקוע על המשקל הזה, שהגעתי אליו לפני שנתיים. שני קילו לפה, שני קילו לשם, אבל לא זז, לא זז, וזה מדהים אותי. מעניין אותי אם זה כאילו משהו שאתה תופס את עצמך ואומר… [צוחק]
חגי: כן, זה מדהים כל פעם מחדש. כי אני יכול להגיד לך שהייתי… הייתי שבוע במצרים עם הילדים, בהכל כלול. ובהכל כלול, אוקיי, חוץ מארוחת בוקר, שנגיד, יש סלט וחביתה, עוד פעם, אכלתי קינוחים. ונגיד, צהריים זה בדרך כלל פיצה ודברים כאילו ממש… ספגטי, או דברים כאלה שהם ממש שמנים. ואכלתי ככה חמישה ימים. חזרתי, עליתי שלושה קילו, אחרי… נתתי לעצמי עשרה יום לרדת, פתאום אחרי שבוע אני במשקל.
צביקה: מממ… ירדת את… ירדת אותם חזרה.
חגי: חזרה.
צביקה: מדהים.
חגי: הייתי אחרי זה, הייתי בהונגריה חמש… שישה ימים. אכלתי, וואו, אכלתי קיורטוש ומלא שטויות ומלא מתוקים, חזרתי - פתאום, וואו, אחרי חמישה ימים חזרתי לעצמי. אמרתי: "וואו, איזה…". כאילו אני… וזה מטורף, זה מטורף. ולדוגמה, בנסיעה האחרונה הייתי ברומניה. הייתי גם, חמישה ימים. וואלה, ולקח לי פתאום שבועיים. אוקיי, לא התרגשתי, לא מזה ולא מ… אוקיי, אז הגוף שלי לקח לו הפעם שבועיים.
צביקה: אתה סומך עליו. זה נשמע שיש איזה trust שנהיה פה.
חגי: כן.
צביקה: בינך לבין הגוף. אתה כאילו סומך עליו שהוא לא נגדך ומנסה כל הזמן להשמין אותך. לי היה ממש שיח עם הגוף שלי של, כאילו "למה אתה כל הזמן מדרדר אותי?" [חגי צוחק]
חגי: אז… אז בול, אז פתאום… אלף, אני סומך על הדרך הלפטינית, ועובדה שאם אתה יוצא לחו"ל ואוכל מה שאתה רוצה, כמה שאתה רוצה, באמת, רק עם הכללים של המים ולשתות…
צביקה: כן, כן.
חגי: וחלון אכילה, זהו, אתה לא צריך… באמת שאתה לא צריך יותר מזה, ועובדה שככה אתה שומר. אני כבר שנה וחצי שומר על ה…
צביקה: וואו.
חגי: על הטווח משקל.
צביקה: איזה יופי.
חגי: אחרי שלושה חודשים של הראשונים של ה-15, ירדתי עוד שלושה חודשים של 10 קילו, שזה היה עם השילוב של המאפס לעשר. נפגשנו ב-Night Run, שהיה מדהים, ועשיתי שם שיא…
צביקה: יו, איזה כיף!
חגי: ועכשיו אני מנסה לשבור את השיא. עשיתי 47:13, 47:37.
צביקה: וואו, איזו תוצאה ב-10 קילומטר. יש לנו תוכנית חינמית, למי שלא מכיר, שנקראת "מהספה ל-5K".
חגי: כן.
צביקה: שהיא גם מאפשרת לאנשים לקום מהספה, אם בחיים לא רצו, ולרוץ גם 10 קילומטר. הרבה מאוד אנשים מהקהילה שלנו עושים אותה.
חגי: כן, אז…
צביקה: אפרופו, מי שאומר שאני לא אוהב ספורט… [צוחקים]
חגי: כן.
צביקה: אוהב מאוד, פשוט לא בהתחלה.
חגי: אני מסכים.
צביקה: אנחנו… בהתחלה צריך להתמקד בתזונה.
חגי: שמע, שלושה חודשים ראשונים, לא… אין… מה שאמרת, לא עשיתי כלום. כלום. אחרי זה, אוקיי, זה בנוסף. זה… זה… ואם אתה אוהב את זה, אז בכלל, וההליכות ו…
צביקה: שאתה מאוזן הורמונלית.
חגי: כן.
צביקה: כשאתה לא מאוזן הורמונלית, אתה רץ עשרה קילומטר…
חגי: נכון, זה מגביר לך…
צביקה: …והולך לדפוק שני בגטים.
חגי: בדיוק, מגביר לך את הרעב.
צביקה: כן. אוקיי, מעניין אותי עכשיו ללכת איתך דווקא ל… לחיים הפרטיים שלך, נקרא לזה ככה, מעבר למשקל.
חגי: כן.
צביקה: האם התהליך הזה שינה לך משהו בחיים, באופן כללי? מבחינת קריירה, זוגיות, הורות, או עצם היותך מודל לחיקוי, איך שאתה מסתכל על עצמך?
חגי: אז מודל לחיקוי, כן, לילדים ש… קודם כול, הם… עשינו משחק לפני כמה ימים. איזה אוכל כל אחד אוהב? עשינו טיול ביישוב, אני גר בגילון, אחלה מקום, תעבור. ועשינו, סתם, מה אימא הכי אוהבת לאכול? ככה, מה איתמר הכי אוהב? מה אבא אוהב? אז הילדים אמרו - סלט. אז… הצחיק אותי, כאילו. כן, אמרתי, כן, יש דברים יותר טעימים, [צביקה צוחק] פשוט כל יום אני אוכל סלט. הילדים גם, בערב אוכלים סלט איתנו. התחילו לאכול הרבה יותר ירקות משהם היו אוכלים קודם.
צביקה: וואו. כמה זה משמעותי, אה? כדי שהם לא יסבלו מאותו דבר שאנחנו סבלנו בבגרותנו.
חגי: כן, הם אוכלים חטיפים, אוכלים הכול. אבל כן, הם אוכלים סלט בערב.
צביקה: משלבים.
חגי: שזה… הם ממש אוהבים כאילו ירקות. כל אחד, אתה יודע, עם הירקות שהוא אוהב: "אני אוהב מלפפון, אני אוהב עגבניה, אני… תפריד…"
צביקה: כן.
חגי: "…תקלף", אבל מאוד אוכלים. משפיע מאוד על הסביבה שלי, מלא חברים ואנשים שראו אותי…
צביקה: וואו.
חגי: והצטרפו ל"אבא חטוב" ושואלים…
צביקה: איך זה השפיע עליך?
חגי: שמע, זה נותן לי עוד מוטיבציה לשמור ולהיות… זאת אומרת, ללכת בדרך הלפטינית ו… זה הזהות.
צביקה: איך… אני אתן לך… אני אחדד את השאלה, כי אני חושב שזו שאלה שהיא אולי אחת החשובות כאן. אני ירדתי 32 קילו, אני השלתי נשל של בן אדם מרצה, חסר ביטחון, מעורבל, מעורפל, מבולבל, עם הערכה עצמית מאוד-מאוד מוגבלת והמון אשמה. וברגע שעשיתי את זה, הדבר הטבעי ביותר שקרה זה "אבא חטוב" וההתפוצצות העסקית והכלכלית שאנחנו חווינו. כלומר, אני… זה לא היה תהליך הרזייה, מבחינתי. זה היה תהליך של השלה של השכבות שמנעו ממני להיות מי שאני רוצה להיות. עכשיו, יכול להיות שאצלך זה לא כזה קיצוני, ואני… כיף לך שזה לא כזה קיצוני. אבל מעניין אותי מה כן. מה כן השכבה הזו של ה-25 קילו סימלה עבורך, שהיום היא כבר לא נמצאת?
חגי: אני יכול להגיד לך שאני פחות עצבני. אני… אני לוקח את זה ככן כקשר ישיר לזה שלא היה לי נוח ב… בגוף שלי. זאת אומרת, הרבה אנשים שאמרו שלא… לשחק עם הילדים, דברים כאלה, אז המוטיבציה שלי הייתה שלא נוח לי בגוף שלי. זאת אומרת, אני יודע שכל החיים שלי, הראש שלי הוא ראש רזה, נקרא לזה, כי אף פעם לא הייתי שמן חוץ מבאמת ב…
צביקה: בשנים האלה שעלית.
חגי: בשנים האלה שעליתי, וזה מוזר. כי כאילו, אתה תופש מעצמך בן אדם… כאילו, כן, מה הבעיה? בוא אני ארוץ עכשיו… אז עשינו טסט או משהו, ופתאום אתה, איפה אני ואיפה ה… איפה אני ואיפה השעון?
צביקה: מתוסכל, אני שומע.
חגי: כן, מתוסכל.
צביקה: אולי קצת מאוכזב מעצמו?
חגי: כן, כן.
צביקה: כן.
חגי: ועכשיו אני… גם אתה יודע מה? הייתי סגור קצת יותר אפילו. אפילו יותר סגור.
צביקה: זה ש… זה שרצית ופנית אליי כדי ל…
חגי: נכון, נכון.
צביקה: להשתתף בפודקאסט זה וואו.
חגי: אז כל ה… בדיוק.
צביקה: ההפך מסגור.
חגי: נכון, אז כל השיתוף, זה למדתי באמת מהדרך, גם אני חושב שבוובינר או… אמרתי, אני אשלח לאנשים תמונה של מה שאני אוכל? אני אשתף, כאילו, ברגע שזה קורה, בחיים? נראה לך? באמת. וזה הפוך. אני עכשיו רק משתף ו… ודי פתוח. וכמו שאתה אומר, אני… כן, אין בעיה. אני אפנה לצביקה, ואני אשאל אותו אם הוא מעוניין.
צביקה: וואו. גבר שיודע לבקש וגם לבקש עזרה לפעמים, זה…
חגי: כן, אז…
צביקה: זה מה שנקרא מין משודרג. [צוחק]
חגי: אז כן, אז… כן, זה דבר… זה תהליכים שוואלה, כן, זה… זה עזר, זה עוזר. ופתאום אתה פחות סגור, פחות ביישן, או…
צביקה: איזה יופי.
חגי: כן.
צביקה: טוב, אני חושב שכולם מרוויחים מזה, וזה מוביל אותי באמת לנושא הסופי שאני רוצה שנדבר עליו, שזה המגדלורים.
חגי: כן.
צביקה: כאילו, אתה פחות סגור, אתה פחות ביישן, ואז אתה לוקח החלטה גם להצטרף כמתנדב כדי להעצים אנשים בתהליך של השלושה חודשים הראשונים. קבוצת המגדלורים שלנו מונה מעל 100 מגדלורים בשלב הזה. אנשים שלמעשה עברו את התוכנית והם כל-כך… נקרא לזה, היא שינתה את חייהם, שהם רוצים להעביר את זה הלאה לאנשים. הם לא עובדים שלנו, אלא הם עושים את זה ממה שנקרא, טוב ליבם. ומעניין אותי כזה, אחד, קודם כל, למה הצטרפת לפרויקט הזה, ושתיים - מה אתה מקבל ממנו? מה ה-benefits? מה היתרונות שאתה… למה אתה ממשיך את זה?
חגי: אז It's a win-win situation. גם בשבילי, כי גם לחזק את הזהות הלפטינית שלי וגם לתת לאנשים את התמיכה ברגע. לתת להם עוד את האקסטרה של… הנה, זה… אני בן אדם רגיל, כמוכם, ועברתי את התהליך, ואני מכיר איפה… איפה הקשיים, או איפה יכולות להיות הדברים שיהיה לכם טיפה מאתגר, ולתת להם את הפתרונות האלה. ואנשים גם משת… ואני… הדבר… גם הרבה, אני אומר להם: "תשתפו".
צביקה: זה כאילו בתוך קבוצות הוואטסאפ, חשוב להגיד.
חגי: כן.
צביקה: של התהליך. אנשים שעוברים את התהליך, ממש מתחילים.
חגי: כן, אז אני… אני אומר… אני מנסה כאילו לעבוד איתם על הרגע של לשתף…
צביקה: אה, על השיתוף.
חגי: שזה סופר חשוב, סופר… ובאמת, אנשים משתפים. ואנשים משתפים: "ופה נפלתי", או: "פה לא הייתי בסדר", או פה… או פה, הפוך: "הייתי מעולה. פה, הנה, היה במשרד מלא אלכוהול ולא שתיתי, כי אני… לא הרגשתי צורך". כשאנשים אומרים פתאום: "וואו, אני מרגיש פתאום, אני מרגיש שהמימדים שלי יורדים ואני מתחיל לקבל מחמאות". ואתה גם מרים להם, אז באמת, זה win-win, וזה… וזה דבר נפלא. ואני חושב שזה באמת, חוץ… זה מחזק את הזהות שלי, ואני די אומר, זה די מחזק גם את הזהות שלהם.
צביקה: בטח. וואו. אני חושב שגם זה שהם רואים שאתה, מה שנקרא, צד שלישי, אתה לא…
חגי: נכון, אני…
צביקה: …הצד שלנו, כעובד או כחבר צוות. זה רק מחזק להם את האמונה שהתהליך הזה באמת יכול לעבוד. כאילו, הם רואים אותך, אתה לא משוחד, כביכול, ואתה עדיין דוחף אותם לעשות את הדברים האלה של לשתף.
חגי: לגמרי.
צביקה: אם יש משהו אחד בעיניך שהוא מפריד בינך לבין האנשים שקצת ירדו ואז עלו חזרה - מהו?
חגי: אני חושב שזה… הם לא מבי… הם לא מבינים שזה אורח חיים. לא מבינים שזה לא: "אוקיי, עכשיו הורדתי 10 קילו, ומפה אני אמשיך לבד", או משהו כזה. בגלל זה אני… אני ממליץ - עוד פעם, כמו שאני אומר, אני לא עובד של החברה, לא קיבלתי ממך כלום - הם צריכים את ההמשך, וההמשכיות הזאתי היא סופר חשובה.
צביקה: כן.
חגי: זאת אומרת, אם אתה בא רק לשלושה חודשים - כן הגעת לתוצאה, לא הגעת לתוצאה - אתה חייב, חייב להמשיך. כי יש בזה הרבה מעבר, כמו שאתה אומר. זה…
צביקה: להמשיך להיות במסגרת, בליווי.
חגי: זה לא רק הרזייה, זה לא רק הרזייה, בדיוק. זה מצחיק, כאילו, כי אתה אומר, לא, זה כאילו… כשאני נכנסתי לזה, כן, ראיתי… המטרה שלי הייתה להוריד X קילוגרמים, אבל לא. אתה לומד תוך כדי, ואם אתה לומד ומפנים ומקבל את התובנות, ואז באמת נופלות… נופלים לך אסימונים, אז אתה מבין שוואלה, יש בזה מעבר. וכן, זה… שמע, זה נפלא. אני לא יכול להגיד… זה הדבר הכי טוב שעשיתי, באמת, באותה שנה, זה בטוח.
צביקה: וואו.
חגי: ב… באמת, זה…
צביקה: מרגש.
חגי: ממש. כאילו, אני אמרתי לאשתי והילדים ולמשפחה: "זה אחד הדברים הכי טובים שעשיתי, באמת".
צביקה: וואו, איזה כיף. שמע, אני שומע בין השורות, באמת, שהרבה אנשים לוקחים את זה כאתגר, כ-challenge.
חגי: בדיוק.
צביקה: "90 יום, אני אבוא, אני אוריד את הכרס, אני אוריד 8, 10, 15 קילו". ומה שהם שוכחים זה את החוליה האחרונה בשרשרת הזו, שזה באמת, מהאתגר - לחיים עצמם.
חגי: נכון.
צביקה: ואתה התמחית בחיים עצמם. ובגלל זה אתה שנה וחצי כבר בשחרור, אתה אוכל חופשי, באופן יחסי, אתה לא עולה חזרה במשקל, אתה משפיע על אנשים אחרים בדרך הזו כמגדלור וכמודל לחיקוי עבור הילדים שלך. ובעיניי זה הדבר הכי חשוב אולי מה… מהפרק הזה, חברים יקרים. זה להבין שעם כל הכבוד לאתגר "אבא חטוב", 90 יום, לקראת הקיץ, מורידים את הכרס, סבבה. החיים עצמם והשלב השני, השלישי והרביעי והחמישי לאחר מכן - זה ה… זה הדברים החשובים שאנח… שמבדילים בין מאה אנשים שיֵרְדוּ במשקל ויעלו חזרה, לבין המתי מעט שבאמת יצליחו לשמר את זה. ואתה, מהמעטי מעט. [צוחק קלות]
חגי: שמע, אני מסמיק פה, אנשים לא רואים. [צוחק]
צביקה: ברור, ברור, אני רואה, אני רואה. שדוף ומסמיק. [חגי צוחק] חברים יקרים, חגי, קודם כל רציתי להגיד לך תודה.
חגי: תודה רבה לך.
צביקה: מי ייתן שאנחנו ניפגש עוד כמה שנים ואתה תהיה [נוקש בלשון] כמו שאתה היום, חטוב, עם עיניים בורקות מכיף ואושר על התהליך הזה, באמת. איזה כיף לדעת ש… תהליך שיצרת - אני, כאילו - לפני כל-כך הרבה שנים גם, אתה יודע, צילמתי את הסרטונים לפני שלוש שנים…
חגי: תשמע, אני עוד מהצילומים במרפסת.
צביקה: צילומים במרפסת, בדיוק. הכול היה כל-כך קטן, ולא ידעתי שזה יגיע לכל-כך הרבה אנשים. המטרה הייתה, אתה יודע, משהו כזה קטנצ'יק, פרדס חנה כרכור, בכיף.
חגי: כן.
צביקה: והיופי של זה, שזה גדל מתוך התוצאות של האנשים. ואני מאחל לך רק להמשיך להיות מגדלור עבור כמה שיותר אנשים. כי אני יכול להגיד לך שעצם זה שאני מגדלור, זה מה ששומר אותי כל הזמן בתהליך, וכל הזמן מעמיק בו, ומבין עד כמה השיטה הלפטינית היא לא רק 90 יום להוריד את הכרס וללכת הביתה.
חגי: בול.
צביקה: תודה רבה לך.
חגי: תודה לך.
צביקה: בהצלחה ענקית.
חגי: תודה.
צביקה: חברים יקרים, תודה רבה שהאזנתם לנו לעוד פרק של הפודקאסט הרשמי של "אבא חטוב". בפרק הבא יהיה איתנו עוד סיפור הצלחה מרגש ומדהים של השיטה הלפטינית.
[מוזיקת סיום מתחילה ברקע]
והבקשה שלי אליכם, זה שאם יש לכם מישהו אחד בחברה שלכם, בסביבה שלכם, בן משפחה, קרוב, רחוק, קולגה, חבר, לא משנה מה - שזקוק לשמוע את חגי, ואולי להבין שתהליך ההרזייה הוא לא quick fix וגמרנו, אלא באמת משהו לאורך זמן ולאורך שנים, וניתן לרדת במשקל מבלי להעלות את הכל בחזרה, אלא לשמור על זה for life - הבקשה שלי אליכם, זה לשלוח לו את הפרק הזה.
זהו, חברים יקרים, שיהיה לכם אחלה של שבוע, אחלה של יום, אוהב אתכם מאוד. ביי ביי.
לעוד פרקים של הפודקאסט לחצו על שם הפודקאסט למטה
Comments